Aus der Praxis

Dr. Jana Hartmann in ihrer Praxis

Dr. Jana Hartmann, Fußmedizinerin
Praxis in Hamburg-Eppendorf · seit 15 Jahren
über 5.700 Patientinnen und Patienten

Fußmedizinerin aus Hamburg erklärt, warum der erste Schritt am Morgen alles wieder aufreißt

Für Betroffene von Plantarfasziitis und Fersensporn, bei denen Einlagen, Dehnen oder Spritzen nur kurz geholfen haben.

Frau sitzt früh am Morgen auf der Bettkante und hält ihre Ferse

Elfriede Lauterbach ist 63. Als sie das erste Mal in meiner Praxis saß, musste ich kaum etwas fragen. Sie hat einfach erzählt.

„Jeden Morgen ist der erste Schritt aus dem Bett wie auf brennenden Kohlen. Wenn ich im Büro länger gesessen habe, geht es beim Aufstehen wieder von vorne los. Mit dem Hund geht inzwischen mein Mann, weil ich mir jedes Mal eine Ausrede suche. Wenn ich mal koche, muss ich mich regelmäßig hinsetzen. Früher stand ich stundenlang problemlos in der Küche.“

Dann hat sie mich gefragt, ob das jetzt für immer so bleibt. Ich habe ihr gesagt: „Machen Sie sich keine Sorgen. Was Sie mir erzählen, höre ich nicht zum ersten Mal. Ich höre es fast jeden Tag.“

Auf ihrer Überweisung stand Plantarfasziitis. Viele kommen auch mit der Diagnose Fersensporn zu mir. Der Sporn ist aber meistens nicht die Ursache der Schmerzen, sondern eine Folge.

Woher kommt der Schmerz am Morgen?

Der Schmerz entsteht an kleinen Rissen in der Plantarfaszie. Das ist das Gewebeband unter Ihrer Fußsohle, das von der Ferse bis zu den Zehen reicht und bei jedem Schritt Ihr Gewicht trägt.

Die Fasern reißen vor allem in drei Momenten: beim ersten Schritt am Morgen, beim Aufstehen nach einer längeren Pause und wenn Sie lange auf harten Böden stehen oder gehen.

Am Morgen ist es am schlimmsten. Über Nacht liegt kein Gewicht auf dem Fuß, also flickt der Körper die Risse ein Stück weit. Beim ersten Schritt lastet dann Ihr ganzes Gewicht auf dem frisch geflickten Gewebe, und es reißt wieder auf. Nach einer Stunde auf dem Sofa passiert dasselbe im Kleinen.

MRT eines Fußes von der Seite, grüner Pfeil am Ansatz der Plantarfaszie an der Ferse
Am Ansatz der Plantarfaszie an der Ferse reißen die Fasern zuerst ein.

Warum reißt die Faszie überhaupt?

Sie reißt ständig, mit fast jedem Schritt minimal auf, rund 8.000 Mal am Tag. Kleine Risse heilt eine gesunde Faszie von selbst. Dafür braucht sie Blut, das Sauerstoff und Nährstoffe bringt. Genau daran fehlt es.

Unter Ihrer Fußsohle sitzen 90 Aktivierungspunkte. An ihnen liegen die Ventile der Blutgefäße, die das Blut zur Faszie durchlassen. Wer viel steht und auf harten Böden läuft, quetscht diese Ventile jeden Tag zusammen, aber nichts lockert sie wieder.

Irgendwann wird der gequetschte Zustand zum Normalzustand. Die Ventile sind geschwächt und fallen schon beim kleinsten Gewicht zu. Zur Faszie kommt kaum noch Blut, und es reißt mehr, als der Körper heilen kann. So wird aus ein paar Wochen Fersenschmerz ein Problem, das Jahre bleibt.

Deshalb trifft es so oft Menschen, die viel auf den Beinen sind, in der Pflege, im Verkauf oder im Handwerk. Mit dem Alter hat das wenig zu tun. Es liegt daran, worauf Ihre Füße jeden Tag stehen.

Kurzer Selbst-Check 10 Sekunden
Zweimal Ja? Dann passt das genau zu dem, was ich bei geschwächten Ventilen jeden Tag in meiner Praxis sehe. Die gute Nachricht: Dagegen lässt sich etwas tun.

Der Check ersetzt keine Untersuchung.

offengequetscht
Zwei Fußsohlen im Vergleich: links offene Ventile mit Blutfluss zur Faszie, rechts gequetschte Ventile ohne Blut
Links bekommt die Faszie Blut. Rechts sind die Ventile gequetscht, und es kommt kaum etwas an.

Was die Forschung dazu zeigt

2023 erschien im Journal of Rehabilitation Medicine eine Studie mit 34 Menschen mit chronischer Plantarfasziitis. Beide Gruppen bekamen dieselbe Behandlung. Eine Gruppe bekam zusätzlich eine gezielte Stimulation mit Vibration an Aktivierungspunkten (den Ventilen) der Fußsohle.

Diese Gruppe hatte deutlich weniger Schmerzen, und im Ultraschall war zu sehen, dass sich das Gewebe erholt hat. Die Studie bestätigt nach langer Analyse die 90 Ventile, die die Blutzufuhr zur Faszie regeln.

Für mich bestätigt die Studie, was ich in meiner Praxis jeden Tag sehe: Werden die Aktivierungspunkte mit Vibration stimuliert, kommt wieder Blut an, und die Faszie kann heilen.

Seite aus der Studie im Journal of Rehabilitation Medicine 2023 mit Ultraschallbildern der Plantarfaszie
Aus der Studie: Ultraschall der Plantarfaszie (Journal of Rehabilitation Medicine, 2023).

Die Studie untersucht die Methode, nicht ein bestimmtes Gerät.

Was braucht die Faszie, um zu heilen?

Damit die Risse heilen können, müssen die Ventile wieder aufgehen. Meinen Patientinnen und Patienten rate ich deshalb zu drei Dingen, und zwar zu allen dreien gleichzeitig:

  1. 1Massage genau an den 90 Aktivierungspunkten, unter der ganzen Sohle bis zur Ferse. Sie lockert die gequetschten Ventile.
  2. 2Eine tief wirkende Vibration. Sie bringt die Massage dorthin, wo keine Hand hinkommt, bis an die feinen Gefäße. Sie schickt das Blut durch das gelockerte Gewebe.
  3. 3Jeden Tag ein paar Minuten. Geschwächte Ventile fallen jeden Tag wieder zu, dagegen kommt ein Termin alle paar Wochen nicht an.

Einlagen, Spritzen, Dehnen und Physiotherapie helfen vielen eine Zeit lang. Jeden Tag die Ventile öffnen kann aber keins davon. Einlagen stützen, eine Spritze betäubt, Dehnen zieht an einem Gewebe, das schon eingerissen ist, und zur Physiotherapie gehen Sie ein- oder zweimal in der Woche.

Dass bisher nichts lange gehalten hat, ist nicht Ihre Schuld.

Frau Lauterbach hat mir zugehört und dann gefragt: „Wie soll ich das denn jeden Tag zu Hause machen?“

Ein Gerät für alle drei Dinge

Genau diese Frage hat mich jahrelang beschäftigt. Deshalb habe ich zusammen mit einem Biomechaniker ein Gerät entwickelt, das alle drei Dinge verbindet. Es hat vier Prototypen und über 20.000 Euro aus eigener Tasche gebraucht, bis es so war, wie ich es mir für meine Patientinnen gewünscht habe. Das Ergebnis ist der OMNIA Motion Roller.

Seine Noppen massieren beim Rollen die 90 Aktivierungspunkte unter der ganzen Sohle, auch an der Ferse. Die Vibration in vier Stufen lockert das Gewebe bis in die Tiefe, damit die Ventile wieder aufgehen und Blut zur Faszie kommt. Regelmäßig angewendet, fallen sie nicht mehr so schnell zu, auch tagsüber nicht.

Sie stellen einen Fuß darauf, schalten ihn ein und rollen zehn Minuten im Sitzen, wann es Ihnen passt. Nach ein paar Minuten wird die Sohle warm. Das ist keine Heizung, das ist das Blut, das wieder durchkommt.

Zum ersten Mal wird nicht dort behandelt, wo es wehtut, sondern dort, wo es herkommt. Mit dem Blut heilen die Risse wieder. Nach einer Anwendungszeit von 2 Wochen spürt man einen deutlichen Unterschied des Schmerzlevels und der Lebensqualität.

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Einen Fuß darauf, einschalten, zehn Minuten rollen.

„Meinen Sie wirklich, dass mir das was bringt?“

Das hat mich Frau Lauterbach gefragt, als ich ihr den Roller in die Hand gegeben habe. „Das ist doch auch nur so eine Faszienrolle. Davon liegen bei mir schon zwei in der Schublade, gleich neben den alten Einlagen.“

Ich habe ihr gesagt: Probieren Sie ihn hier aus, jetzt gleich. Sie hat einen Fuß darauf gerollt, auf Stufe 1. Nach ein paar Minuten hat sie aufgehört zu reden.

Patientin testet den Roller mit einem Fuß in der Praxis, die Fußmedizinerin sitzt daneben und erklärt

Mitgenommen hat sie ihn mit derselben 60 Tage Geld zurück Garantie, die für alle gilt. Ich gebe diese Garantie, weil ich vom Motion Roller überzeugt bin. Viele meiner Patientinnen kommen mit einem Schmerz von 8 von 10 zu mir und erzählen mir zwei Wochen später von einer 2.

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Für Sie gilt dasselbe wie für Frau Lauterbach

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Drei Wochen später

Drei Wochen später saß Frau Lauterbach wieder bei mir. Diesmal hat sie gelacht, bevor sie sich hingesetzt hat. Das hat sie mir erzählt:

„Die ersten Tage habe ich nur eine angenehme Wärme gespürt und gedacht, das wird sowieso nichts. Ich habe ihn trotzdem jeden Abend benutzt, zehn Minuten auf dem Sofa beim Fernsehen.

Nach ein paar Tagen war das Brennen am Morgen schwächer. Ich dachte, das bilde ich mir ein.

Nach einer Woche habe ich eine Stunde in der Küche gestanden, gekocht, nebenbei Musik gehört und erst hinterher gemerkt, dass ich kein einziges Mal an meine Füße gedacht habe. Auf der Arbeit ging es auch leichter.

Nach zehn Tagen bin ich morgens aufgestanden, ohne mich am Nachttisch festzuhalten.

Nach zwei Wochen habe ich beim ersten Schritt kaum noch etwas gespürt. Von einer 9 war mein Schmerz auf eine 2 runter. Mit dem Hund gehe ich jetzt wieder selbst, die große Runde. Mein Mann hat gesagt: Du bist ja wieder die Alte.“

Frau geht im Herbst lachend mit ihrem Hund im Park spazieren
Wieder die große Runde mit dem Hund.
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„90 Ventile unter dem Fuß, das klang für mich erst komisch“

Ich war skeptisch, das gebe ich zu. Aber die Erklärung mit der Durchblutung hat bei mir zum ersten Mal Sinn ergeben und sie ist von Ärzten bestätigt. Warum Einlagen nicht helfen, warum der Schmerz immer wiederkommt. Das hat mir vorher noch niemand so erklärt. Ich hab es ausprobiert und nach drei Wochen morgens nicht mehr an den ersten Schritt gedacht.

M

Michael, 62Baustelle, München

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„Ich dachte, Einlagen und Physio sind der einzige richtige Weg“

Mein Orthopäde hat mir dreimal neue Einlagen verschrieben. Jedes Mal 300 Euro. Jedes Mal hat es ein paar Wochen geholfen und dann war alles wieder wie vorher. Dass man stattdessen einfach zehn Minuten am Tag rollen kann, klang für mich erst zu einfach. Aber genau das war am Ende der Unterschied.

S

Sabine, 58Bürokauffrau, Hamburg

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„Kein Stich mehr beim Aufstehen“

Kein Stich mehr beim ersten Schritt morgens. Das ist das Wichtigste.

MS

Modesta S.Bewertung im OMNIA-Shop

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Endlich ist der Morgenschmerz vorrüber. Meine Empfehlung ist raus!

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„Endlich erklärt mir mal jemand, warum nichts funktioniert hat“

Ich habe bereits von den 90 Ventilen gehört. Wie Doktorin Hartmann das mit der Durchblutung erklärt hat, war so simpel und einleuchtend. Dass eine Studie den Heilvorgang bestätigt, hat mich endgültig überzeugt. Nach zwei Wochen war der Morgen ein anderer. Heute habe ich wieder mein Leben zurück.

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Elke, 59Krankenschwester, Bremen

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„Mein Arzt weiß nichts davon“

Ich habe meinem Arzt beim letzten Termin nicht erzählt dass ich den Roller benutze. Erst abwarten. Nach sechs Wochen war ich wieder dort. Er hat gefragt was ich anders mache. Dann habe ich es ihm erzählt. Er war überrascht. Ich nicht mehr.

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Ermentrud F.Bewertung im OMNIA-Shop

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Endlich kann ich wieder schmerzfrei gehen. Danke, kann ich empfehlen!

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BiankaBewertung im OMNIA-Shop

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„Beim Geburtstag meiner Enkelin“

Beim letzten Geburtstag meiner Enkelin konnte ich nicht lange stehen oder laufen. Ich habe früh gehen müssen. Beim nächsten Geburtstag war ich bis zum Schluss dabei und habe sogar getanzt. Der Roller hat das möglich gemacht.

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Verifizierter Käufer

Super Ding, hat mir richtig geholfen.

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SandraBewertung im OMNIA-Shop

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„Stundenlang durch die Innenstadt ohne Pause“

Das war mein Test nach zwei Monaten: stundenlang durch die Innenstadt ohne Pause. Hat funktioniert. Früher undenkbar.

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Hilde S.Bewertung im OMNIA-Shop

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„Mit 72 wieder aktiv“

Mit 72 dachte ich Schmerzen gehören jetzt dazu. Der Roller hat mir gezeigt dass das nicht sein muss.

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„Mit dem Hund wieder weiter“

Mit meinem Hund wieder lange Runden. Er ist glücklich. Ich auch.

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Hartger B.Bewertung im OMNIA-Shop

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„Acht Wochen täglich und dann“

Acht Wochen täglich zehn Minuten. Dann habe ich aufgehört zu zählen. Weil ich nicht mehr zählen muss. Die Schmerzen sind so weit weg dass ich einfach leben kann.

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Artur Harke

Artur HarkeEinzelhandelskaufmann · Verifizierter Käufer · 11.10.2026

Für eine Fußrolle kam mir der Preis erst zu hoch vor. Aber wenn ich zusammenrechne was ich vorher für Einlagen, Spritzen und den ganzen anderen Quatsch ausgegeben habe, war das ein Vielfaches, und geholfen hat nichts davon. Nach drei Wochen bin ich morgens wieder laufen gegangen. Ehrlich, das war die beste Investition seit Jahren. Ich hätte das viel früher machen sollen.

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Kommentare
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PS
Petra Schneider
Hat das schon jemand ausprobiert? Meine Plantarfasziitis macht mich fertig 😩
Gefällt mirAntworten👍 6 · vor 3 Tagen
MW
Monika Weber
Petra ja! Hab meins letzte Woche bekommen. Die ersten Tage war ich skeptisch aber ab Tag 5 war der Morgenschmerz deutlich weniger. Bin gestern eine Stunde durch den Supermarkt gelaufen ohne mich hinsetzen zu müssen. Das hab ich seit zwei Jahren nicht mehr geschafft.
Gefällt mirAntworten👍 9 · vor 2 Tagen
HB
Heike Braun
Ich hab letzten Monat noch den vollen Preis bezahlt und jetzt gibt es 40% Rabatt?? 😤
Gefällt mirAntworten👍 3 · vor 5 Tagen
KF
Karin Fischer
Wie lange dauert der Versand??
Gefällt mirAntworten👍 1 · vor 6 Tagen
CR
Claudia Richter
Hey Karin, normalerweise eine Woche.
Gefällt mirAntworten👍 2 · vor 5 Tagen
MH
Markus Hoffmann
Hab das für meine Frau bestellt, die hat seit 3 Jahren Plantarfasziitis. Am Anfang war sie skeptisch aber jetzt benutzt sie es jeden Morgen zum Kaffee. Sie sagt es ist das Einzige was langfristig geholfen hat.
Gefällt mirAntworten👍 11 · vor 4 Tagen
SK
Sabine Krause
Hey @Nicole, das brauchst du statt den teuren Kortisonspritzen
Gefällt mirAntworten👍 4 · vor 7 Tagen
NH
Nicole Hartmann
Wow krass, hab jetzt eins bestellt!
Gefällt mirAntworten👍 3 · vor 6 Tagen
BM
Brigitte Müller
Ich hab über 2.000 Euro für Einlagen, Kortisonspritzen und Physio ausgegeben... nichts hat langfristig geholfen. Hab diese Anzeige gesehen und dachte mir, ich probier es einfach. Beste Entscheidung. Nach 3 Wochen hab ich morgens keine Angst mehr vor dem Aufstehen.
Gefällt mirAntworten👍 14 · vor 2 Tagen
AS
Andrea Schulz
Brigitte das macht mir Hoffnung! Bestelle jetzt auch
Gefällt mirAntworten👍 3 · vor 1 Tag
RB
Renate Becker
Hilft das auch bei Fersensporn?
Gefällt mirAntworten👍 2 · vor 8 Tagen
AV
Anja Vogel
@Renate ich hab beides, Plantarfasziitis und Fersensporn. Mir hilft es bei beidem. Die Druckpunkte gehen richtig rein.
Gefällt mirAntworten👍 7 · vor 7 Tagen
SK
Susanne Koch
Meins ist heute gekommen! Berichte nach einer Woche 🙏
Gefällt mirAntworten👍 5 · vor 1 Tag
BN
Birgit Neumann
Benutze meins jetzt seit 5 Tagen und merke schon deutliche Verbesserung an der Ferse und im Fußgewölbe. Das Ding fühlt sich so gut an, dass ich gar nicht mehr aufhören will zu rollen 😄
Gefällt mirAntworten👍 10 · vor 3 Tagen
GS
Gisela Schwarz
Das mit den japanischen Bauern klang erst komisch, aber wenn man die Erklärung liest, ergibt es komplett Sinn. Und ehrlich gesagt ist mir egal WIE es funktioniert, hauptsache es funktioniert 😂
Gefällt mirAntworten👍 8 · vor 5 Tagen
EW
Elke Wagner
Gisela GENAU 😂 Ich will einfach nur ohne Schmerzen laufen
Gefällt mirAntworten👍 4 · vor 4 Tagen
TB
Thomas Berger
Hab das für meine Mutter gekauft, die konnte kaum noch zum Briefkasten laufen. Bestes Geschenk das ich ihr je gemacht hab.
Gefällt mirAntworten👍 13 · vor 6 Tagen
ML
Martina Lange
Ich stehe den ganzen Tag als Verkäuferin und abends konnte ich kaum noch laufen. Hätte das schon vor Jahren gebraucht. Es fühlt sich so echt an, als würde jemand genau wissen wo er drücken muss.
Gefällt mirAntworten👍 7 · vor 4 Tagen
IW
Ingrid Wolf
Ist das seriös? Es gibt so viel Schrott im Internet
Gefällt mirAntworten👍 2 · vor 2 Tagen
DW
Doris Werner
Ingrid war ich auch skeptisch, aber die 60-Tage-Garantie hat mich überzeugt es zu probieren. Ich liebe es, wie entspannend es ist und es hat wirklich bei meinen Fußschmerzen geholfen
Gefällt mirAntworten👍 6 · vor 1 Tag
CZ
Christine Zimmermann
Gerade angekommen! Kann es kaum erwarten es auszuprobieren 🤞
Gefällt mirAntworten👍 4 · vor 1 Tag

Gesundheitshinweis
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